缓解及避免孕吐的方法

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缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
　　1饮食
- f8 l  b6 b; ?( l+ t- O) x1 w　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
9 W! i, S# `9 L: X; y' m& N　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
9 p) \' r* M6 e0 U- p9 o/ t8 q　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
6 l/ c8 p3 F: z. @　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
/ u8 j$ V4 p3 }: E　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
$ Q# T2 }5 K- }8 b( X: L4 t　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
/ q& L7 q6 V3 s$ j2 U9 `　　2气味
, c/ K# e6 S: Q4 {% @  W  j　　远离浓烈的味道。
9 g! U3 A1 {6 P$ @$ C　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
# W" A! {) X: O" q' Y　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
$ ?2 |0 x9 ?6 [  n- o6 F; [　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
+ g4 w" n- c0 b$ H5 f; I4 M! b# a  J& I: b　　3其他
　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
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