缓解及避免孕吐的方法

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8 l5 d8 Y/ a0 i: n# w  N缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
+ i# d/ S' b. {　　1饮食
* L; p" m- e9 H7 Z: z　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
4 k: ]3 n8 L1 i- w$ [5 S7 E　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
1 y, f0 X& w! U9 K" U　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
0 D7 _7 o: x$ M8 F. c　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
- R$ a6 s! q# ]. H　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
3 y$ \2 ~, C% r　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
1 l" w! l3 s, l5 }, G) u　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
" ~1 W$ B4 {# j* s0 O( w2 g$ L　　2气味
　　远离浓烈的味道。
) q6 E. |1 M8 F4 j　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
+ ~" x! ]; |( {/ @7 \: B8 h& n　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
9 v) T$ @+ E# t- \　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
3 `5 o* K& u6 ~' @& E& X　　3其他
. j4 u7 `: @  E& q　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
$ C1 i% h5 G$ a8 `3 [- i　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
9 Z2 V' Z% I! t$ x5 j9 m　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。