缓解及避免孕吐的方法

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) U' g8 Z7 p# a  s4 F缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
　　1饮食
: M9 @6 J0 h, s　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
0 p" |/ S9 y9 U　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
( L* x5 x4 g+ i* j　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
0 h) h2 _) j1 g# q+ ^$ P/ L　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
6 s! w8 ]+ i+ i* X, ?. h　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
8 Z. A" u  s# i) n3 g/ g　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
. w# f5 w6 L4 k  o: H7 ]& j　　2气味
　　远离浓烈的味道。
　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
5 E3 L- |) D( _/ ?6 N, f$ ^　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
' Y0 h% S& W. i1 Q- t- l* _　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
: T1 Z- G) M- W" `8 t. `3 P　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
  q' w1 n8 L- B# x　　3其他
　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
; @: d9 E7 N7 x' n　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
5 U0 U0 q5 g  f( r3 n2 R' k　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
& F1 r8 ]  t7 j, D　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
  @5 z: w  \: a1 L　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
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